Mindfulness Based Yoga
YOGA, zihnin, vücudun, nefesin mükemmel uyumudur.
MINDFULNESS ise zihnimizde, bedenimizde ve çevremizde şu anda ne olduğunun farkına varmaktır.
Eline Snel tarafından geliştirilmiş olan Çocuklar için Mindfulness Eğitimi Nefese odaklanma, rahatlama, hikayeler ve hareket gibi teknikleri içerir.
NEDEN ÇOCUKLAR İÇİN MİNDFULNESS
Dikkatli ve bilinçli bir şekilde, anın içinde olma alıştırmalarını yaparken, şefkatle aldıkları nefesi farkında olmayı öğrenirler.
NEDEN ÇOCUK YOGASI?
Çocuk Yogası, çocuklara doğru nefes almayı, hayal güçlerini kullanarak hem yoga duruşlarını uygulamayı hem de beden esnekliklerini korumayı öğretmeyi amaçlar.
Çocukların, organlarının yerlerini, kaslarını, eklemlerini ve omurgalarını keşfetmelerini, uygulamalarla farkında olmalarını, zamanla güçlendirmelerini destekler.
Denge, esneklik, güç ve beden farkındalıklarını geliştirir.
Nefes ile ilgili çalışmalar, rahatlama egzersizleri, hareketli pozlar, anlatılan hikayeler aracılığı ile çocukların yaratıcılıklarını ve özgüvenlerini geliştirmelerine yardımcı olur.
- Çocukların rekabet içermeyen güvenli bir ortamda, kazanan ya da kaybeden olmadan eğlenerek oyunlara katılmalarını sağlar.
- Bütün bu kazanımları yaşam boyu geliştirip, kullanma alışkanlığı kazandırır.
ÇOCUK YOGASI,
Birçok değişik yoga pozlarını içerir.
Hikayeler aracılığı ile hayvan taklitleri ve nefesleri ile bütünleşen dersimizde;
- Müzik ve resim kullanılan araçlardan sadece ikisidir.
- Her dersin kendi içinde bir dinamiği vardır.
Yoganın Zamanla Hissedilir Etkileri:
Gözlem ve nefes üzerinde konsantrasyon artışı
Uyku kalitesinde düzelme
Korku ve kaygılarda azalma
Kendine ve çevreye daha çok güvenme
Beden ve beş duyu farkındalığı
Sabır göstermek, saygı duymak
Hisleri ‘hissetmek’ izin vermek
Kendine ve başkalarına şefkat